15 Minuten Sport am Ort
Kleine Einheit. Große Wirkung.
Mit „15 Minuten Sport am Ort“ komme ich direkt in Ihr Unternehmen und führe kurze, gezielte Bewegungseinheiten mit Ihren Mitarbeitern durch.
Die Teilnehmer müssen sich weder umziehen noch anschließend duschen und können unmittelbar danach wieder an ihren Arbeitsplatz zurückkehren.
Inhalte der Einheiten
- Mobilisation von Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte
- gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen
- Beweglichkeit und Dehnung
- Haltungsschulung
- aktive Bewegungspausen
- Ausgleich einseitiger Belastungen
- Übungen für langes Sitzen und Bildschirmarbeit
- Übungen für körperlich belastende Tätigkeiten
- Atem- und Entspannungstechniken
- Stressregulation und kurze Regenerationseinheiten
Für wen eignet sich „15 Minuten Sport am Ort“?
Ob Büro, Pflege, Handwerk, Einzelhandel oder Produktion:
Die Übungen werden an die jeweilige Tätigkeit und die Anforderungen Ihrer Mitarbeiter angepasst. Benötigte Kleingeräte und Trainingsmaterialien bringe ich mit.
Preise
- 2 × 15 Minuten – 119 €
- 3 × 15 Minuten – 144 €
- 4 × 15 Minuten – 169 €
- Jeder weitere 15-Minuten-Slot: + 25 €
Hinweis: Die Mindestbuchung beträgt zwei 15-minütige Einheiten.
Preise inkl. Anfahrt bis 20 km, ab dem 21 km zzgl. Fahrtpauschale.
Erst testen – dann regelmäßig profitieren
Sie möchten zunächst herausfinden, wie das Angebot bei Ihren Mitarbeitern ankommt?
Dann kann „15 Minuten Sport am Ort“ zunächst über einen Probemonat durchgeführt werden. Über mehrere Wochen erleben Ihre Mitarbeiter das Angebot direkt im Arbeitsalltag und Sie können beurteilen, wie gut es angenommen wird.
Bei erfolgreichem Verlauf kann daraus anschließend eine regelmäßige Zusammenarbeit entstehen. Denn betriebliche Gesundheitsförderung entfaltet ihren größten Nutzen nicht durch eine einzelne Aktion, sondern durch regelmäßige Impulse und langfristige Bewegung im Arbeitsalltag.
Gesundheitsworkshops
Wissen verstehen. Bewegung erleben. Direkt umsetzen.
Nicht jedes Gesundheitsthema lässt sich in 15 Minuten behandeln.
Deshalb biete ich zusätzlich individuelle Gesundheitsworkshops für Unternehmen an.
Dabei werden verständliche Informationen mit praktischen Übungen kombiniert.
Mögliche Themen
Mögliche Themen sind beispielsweise:
- Rückengesundheit
- Schulter- und Nackengesundheit
- gesunder Arbeitsplatz
- richtiges Sitzen
- Ergonomie und Bewegung
- richtiges Heben und Bewegen
- gesundes Arbeiten in der Pflege
- Beweglichkeit und Mobilität
- Stabilität und Kräftigung
- Faszien und Bewegung
- Stressregulation
- Entspannung und Atemtechniken
- aktive Pausen im Berufsalltag
- Bewegung als Prävention
Die Inhalte werden möglichst genau auf die jeweilige Berufsgruppe und die tatsächlichen Belastungen im Unternehmen abgestimmt.
Gesundheitstage
Gesundheit zum Erlebnis machen.
Ein Gesundheitstag bietet die Möglichkeit, verschiedene Themen und praktische Angebote miteinander zu verbinden.
Dabei können Ihre Mitarbeiter Gesundheit nicht nur theoretisch kennenlernen, sondern unmittelbar erleben und ausprobieren.
Mögliche Bausteine
Mögliche Bausteine sind:
- kurze Gesundheitsvorträge
- praktische Bewegungsworkshops
- Mobilitäts- und Beweglichkeitseinheiten
- Rückengesundheit
- Entspannung und Regeneration
Der Gesundheitstag wird individuell auf Ihr Unternehmen, Ihre Mitarbeiterzahl und Ihre gewünschten Schwerpunkte abgestimmt.
- Atemtechniken
- kleine Bewegungs- und Funktionstests
- individuelle Bewegungstipps
- aktive Pausen
- „15 Minuten Sport am Ort“ als Mitmachangebot
Individuell statt von der Stange
Jeder Arbeitsplatz ist anders. Ein Mitarbeiter im Büro benötigt andere Bewegungsimpulse als jemand, der täglich hebt, trägt, steht oder körperlich arbeitet. Deshalb werden die Inhalte möglichst genau auf die jeweilige Tätigkeit und die Bedürfnisse Ihres Unternehmens abgestimmt.
Warum betriebliche Gesundheitsförderung?
Viele Belastungen entstehen nicht erst im Fitnessstudio, sondern täglich am Arbeitsplatz. Langes Sitzen, einseitige Bewegungen, körperlich schwere Arbeit, Zeitdruck und fehlende Bewegung können sich langfristig bemerkbar machen. Genau hier setzen meine Angebote an.
Ihre Vorteile
- direkt im Unternehmen
- geringer organisatorischer Aufwand
- kurze und effektive Einheiten
- keine Sportkleidung erforderlich
- in vielen Fällen kein Duschen notwendig
- individuell auf Berufsgruppen abgestimmt
- praktische Übungen statt reiner Theorie
- Trainingsmaterial wird mitgebracht
- einzelne Aktionen oder regelmäßige Betreuung möglich
- Gesundheitsförderung ohne lange Ausfallzeiten
Für welche Unternehmen eignet sich das Angebot?
Die Angebote eignen sich unter anderem für:
- Büros und Verwaltungen
- Pflegeeinrichtungen
- Arztpraxen
- Apotheken
- Handwerksbetriebe
- Produktionsunternehmen
- Einzelhandel
- soziale Einrichtungen
- KMU
Auch kleinere Betriebe können profitieren. Bereits mit zwei 15-minütigen Einheiten lässt sich ein sinnvoller Gesundheitseinsatz umsetzen.
Bewegung. Gesundheit. Prävention.
Direkt in Ihrem Unternehmen.
Ob regelmäßige Bewegungseinheiten, gezielter Gesundheitsworkshop oder kompletter Gesundheitstag: Gemeinsam schaffen wir Gesundheitsangebote, die sich wirklich in den Arbeitsalltag integrieren lassen.
Fitness-Gesundheits-Schmiede
Interesse an einem individuellen Firmenangebot?
Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf und wir besprechen gemeinsam, welches Angebot am besten zu Ihrem Unternehmen passt.